O que fazer (e evitar) após a doação de sangue?

Após a doação de sangue, o seu corpo começa imediatamente a repor o volume de sangue coletado. A maioria dos doadores se sente bem já alguns minutos depois, mas seguir algumas orientações simples garante uma recuperação rápida e segura.

Imediatamente após a doação

• Fique sentado ou deitado na área de recuperação por pelo menos 10 a 15 minutos antes de se levantar
• Beba os sucos ou lanches oferecidos pelo hemocentro — o açúcar e a hidratação ajudam a estabilizar os níveis de energia
• Levante-se devagar para evitar tontura

Nas próximas horas

• Hidrate-se bem: beba pelo menos 2 litros de água ou sucos ao longo do dia
• Mantenha o curativo no local da punção por pelo menos 4 horas; se sangrar, pressione o local com firmeza
• Evite esforço físico intenso: nada de academia, corrida, ciclismo ou trabalho pesado nas próximas 12 a 24 horas
• Não fume nas primeiras 2 horas após a doação
• Evite bebidas alcoólicas pelo restante do dia

Alimentação

Faça refeições leves e nutritivas ao longo do dia. Alimentos ricos em ferro — como feijão, lentilha, espinafre, carne vermelha magra — ajudam o organismo a repor as hemácias nos dias seguintes.

Quando procurar ajuda

Procure o hemocentro ou um serviço de saúde se apresentar:

• Tontura ou desmaio após sair do local
• Sangramento que não para no local da punção
• Hematoma grande ou dor intensa no braço
• Febre ou mal-estar nas horas seguintes

Quando o sangue se recupera?

• Volume plasmático: reposto em 24 a 48 horas
• Plaquetas: em 72 horas
• Glóbulos vermelhos (hemácias): entre 4 e 8 semanas

Esse é o principal motivo pelo qual os homens podem doar a cada 60 dias e as mulheres a cada 90 dias.