Por que o ferro do corpo cai depois de doar sangue e como repor?
Cada doação remove cerca de 200 a 250 mg de ferro junto com as hemácias, e o corpo leva semanas a alguns meses para repor esse estoque. Uma alimentação rica em ferro e o respeito ao intervalo entre doações ajudam na recuperação.
As hemácias carregam a maior parte do ferro do corpo, dentro da hemoglobina. Quando você doa sangue, perde essas hemácias e o ferro que estava nelas, cerca de 200 a 250 mg por doação. O corpo repõe o volume de líquido em horas e as hemácias em algumas semanas, mas reconstruir o estoque de ferro leva mais tempo.
Por que o intervalo entre doações existe
O intervalo obrigatório, 60 dias para homens e 90 dias para mulheres, não é uma formalidade. Ele existe justamente para dar tempo ao corpo de repor o ferro antes da próxima doação. Doar antes disso, mesmo que a hemoglobina do dia esteja aceitável, pode esgotar o estoque de ferro ao longo do tempo.
Alimentos que ajudam a repor ferro
- Carnes vermelhas, fígado e outras fontes de ferro heme, que o corpo absorve melhor
- Feijão, lentilha, grão-de-bico e folhas verde-escuras
- Combinar essas fontes com vitamina C (laranja, limão, acerola) melhora a absorção do ferro vegetal
Quando o ferro baixo aparece na triagem
Na próxima doação, o hemocentro mede a hemoglobina antes de coletar. Se o estoque de ferro não foi reposto, a hemoglobina pode estar baixa e a pessoa é impedida de doar naquele dia. Isso é uma proteção ao doador, não um castigo: doar com ferro baixo pioraria a situação. Mulheres em idade fértil e doadores frequentes são os que mais precisam de atenção com o ferro.