Posso comer tâmaras antes de doação de sangue?
Sim. Tâmaras são ricas em açúcar e fibras, mas têm pouca gordura. Não causam lipemia e são boa fonte de energia antes da doação.
Tâmaras antes da doação de sangue
Tâmaras são frutas tropicais muito calóricas, com alto teor de açúcares naturais (glicose, frutose e sacarose), mas com gordura muito baixa — menos de 0,4 g por 100 g.
Por que tâmaras são liberadas
O critério alimentar pré-doação foca em evitar lipemia (gordura excessiva no plasma). Tâmaras:
- São praticamente sem gordura
- Fornecem energia rápida (carboidratos simples)
- Não turvam o plasma
Benefícios práticos antes da doação
- Fornecem energia para evitar hipoglicemia durante a coleta
- São fáceis de digerir
- Ricas em potássio, magnésio e ferro (em menor quantidade)
Quantidade recomendada
2 a 4 tâmaras como parte de um lanche leve são suficientes. Em excesso, podem causar desconforto gastrointestinal por alto teor de fibras.
Combinações seguras pré-doação
- Tâmaras com aveia
- Tâmaras com iogurte desnatado
- Tâmaras puras como lanche 2 horas antes
O que evitar junto com tâmaras
Não combine tâmaras com alimentos muito gordurosos (queijos gordos, manteiga em excesso, carnes gordurosas) na refeição pré-doação.
Tâmaras sozinhas: sem restrição. O problema seria a gordura de outros alimentos consumidos junto.