Como evitar tontura depois de doar sangue?
Hidrate-se bem antes e depois, alimente-se normalmente antes da doação, e levante-se devagar da maca ao terminar. Essas medidas simples reduzem bastante o risco de tontura.
A tontura após a doação costuma estar ligada a uma queda temporária da pressão arterial, comum quando o corpo se ajusta à perda de volume de sangue, especialmente se combinada com desidratação, jejum prolongado ou levantar-se rápido demais.
O que ajuda a prevenir
- Hidratação antes da doação: beba bastante água nas horas anteriores, isso ajuda a manter o volume sanguíneo mais estável
- Alimentação normal antes de doar: evite ir com o estômago vazio, uma refeição leve algumas horas antes é recomendada
- Levantar-se devagar da maca: sente-se primeiro, espere alguns segundos, e só depois fique de pé
- Descansar no local após a doação: aproveite o lanche oferecido pelo hemocentro e os minutos de observação recomendados antes de ir embora
Se sentir tontura mesmo assim
- Sente-se ou deite-se imediatamente, de preferência com as pernas elevadas
- Avise a equipe do hemocentro, mesmo que já tenha saído da área de coleta
- Beba água e aguarde a sensação passar antes de dirigir ou fazer atividades que exigam atenção
Dicas gerais para depois de doar
- Evite dirigir imediatamente se sentir qualquer tontura residual
- Não pratique atividade física intensa nas primeiras horas
- Beba líquidos ao longo do dia, além da água oferecida no hemocentro
No Brasil
As orientações de prevenção de tontura fazem parte dos cuidados padronizados de pós-doação recomendados pelos hemocentros, alinhados à Portaria de Consolidação nº 5/2017 do Ministério da Saúde.