Quem pratica crossfit pode doar sangue?
Sim, sem restrição pela modalidade em si. O que conta é o espaçamento entre o treino intenso e a doação, já que ambos exigem recuperação física do corpo.
O crossfit não consta como atividade restrita pra doação de sangue, mas a intensidade típica dos treinos torna o momento da doação em relação ao treino um fator prático a considerar, mais por conforto e segurança do que por qualquer bloqueio médico.
O que considerar
- Treinar no mesmo dia da doação, antes de doar: não é impedimento, mas evite treinos muito intensos logo antes, a desidratação do treino pode dificultar a picada e a coleta
- Doar e depois voltar ao treino no mesmo dia: não recomendado, o corpo perdeu volume de sangue e precisa de tempo pra se recuperar antes de esforço intenso
- Retomar o treino: a maioria dos hemocentros recomenda evitar esforço físico intenso nas primeiras 12 a 24 horas após a doação
- Suplementação comum entre praticantes, como whey protein e creatina: não impede a doação, informe na triagem se usar
Dicas para quem pratica crossfit
- Programe a doação pra um dia de descanso ou treino leve
- Hidrate-se bem antes e depois da doação
- Volte aos treinos de alta intensidade só depois de passar o período de recuperação recomendado
No Brasil
A recomendação de repouso relativo após a doação segue a Portaria de Consolidação nº 5/2017 do Ministério da Saúde, aplicada a qualquer atividade física intensa.