¿Puedo donar sangre si he dormido poco la noche anterior?
No es aconsejable. Conviene haber dormido bien la noche anterior, porque el cansancio aumenta el riesgo de mareo y desmayo durante o después de la donación.
El sueño es uno de los factores que la entrevista puede tener en cuenta. Dormir poco antes de donar puede reducir la tolerancia del cuerpo a la pérdida de líquido y aumentar el riesgo de malestar.
Por qué importa el sueño
Durante el sueño, el cuerpo regula funciones como la tensión arterial, el ritmo cardiaco y el volumen de plasma. Quien ha dormido mal llega a la donación menos preparado.
Los principales riesgos son:
- Bajada de tensión al levantarte tras la donación
- Desmayo vasovagal
- Mareo y náuseas durante más tiempo
- Recuperación más lenta
¿Cuánto hay que dormir?
La regla más habitual es haber tenido una noche normal de sueño, de unas 6 horas o más. Si has dormido claramente menos, puede aconsejarse volver otro día.
Qué hacer
No intentes ocultar el cansancio en la entrevista. El personal está para protegerte. Pide cita para un día en que estés descansado.
Consejos para dormir mejor antes de donar
- Evita mucha cafeína la víspera
- Mantén horarios regulares los días anteriores
- Evita entrenamientos intensos al final del día
Con un poco de planificación, donar es una experiencia tranquila y segura.
Esta información es general y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Tu aptitud como donante siempre se decide en la entrevista médica del día de la donación. Los criterios pueden cambiar, así que confirma con el centro de transfusión o con Cruz Roja de tu zona.