¿Qué comer antes de donar sangre?
Haz una comida ligera antes de ir. Evita fritos, carnes grasas y exceso de lácteos. Elige fruta, zumos, pan, arroz y bebe bastante agua.
Comer bien antes de donar ayuda a que la extracción vaya bien y a que te sientas mejor después.
Qué comer
- Fruta (plátano, manzana, naranja, pera)
- Zumos de fruta
- Pan, tostadas, galletas sencillas
- Arroz, pasta, patata
- Pollo o pescado a la plancha
- Huevos
- Agua, infusiones, café sin leche
Qué evitar en las horas previas
- Fritos y comidas muy grasas, porque la grasa puede enturbiar el plasma y afectar a las pruebas de seguridad
- Carnes grasas (embutidos, panceta, chuletas)
- Lácteos en exceso (nata, quesos grasos, helados)
- Alcohol
Por qué la grasa es un problema
Tras una comida muy grasa, los lípidos de la sangre suben y el plasma se ve lechoso (lipemia). Esto puede inutilizar la unidad extraída.
No vayas en ayunas
Donar en ayunas aumenta el riesgo de mareo y desmayo. Haz una comida ligera 2 o 3 horas antes.
Hidratación
Bebe al menos dos vasos de agua extra el día de la donación. Facilita la extracción y reduce el riesgo de mareo.
Esta información es general y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Tu aptitud como donante siempre se decide en la entrevista médica del día de la donación. Los criterios pueden cambiar, así que confirma con el centro de transfusión o con Cruz Roja de tu zona.