Trabalho à noite e durmo de dia, qual o melhor horário para doar?
Doe depois de um período de sono adequado, e não ao sair direto de um plantão. O critério não é o horário do relógio, é ter dormido pelo menos 6 horas, estar alimentado e não ir logo após um turno cansativo.
Trabalho noturno não impede a doação. O que importa é o estado em que você chega, não a hora do dia.
O erro mais comum
Sair do plantão às 7 da manhã e ir direto doar. Nesse cenário você está acordado há muitas horas, provavelmente mal alimentado e com sono acumulado, que é exatamente a combinação que mais gera tontura e desmaio.
O que fazer
- Durma o seu período habitual de descanso
- Faça uma refeição completa até cerca de 3 horas antes
- Hidrate-se bem
- Só então vá doar
Se você dorme durante o dia e acorda à tarde, o fim de tarde pode ser o seu melhor horário, desde que a unidade atenda nesse período.
Verifique o horário da unidade
Alguns serviços têm atendimento estendido ou horários especiais em determinados dias. Ligue e pergunte qual o horário limite para iniciar o atendimento, porque triagem, coleta e repouso não cabem nos minutos finais.
Se o seu turno é rotativo
Prefira doar em folga, num dia em que você conseguiu dormir bem. Evite doar na véspera de um plantão pesado, principalmente se seu trabalho envolve esforço físico ou direção.
Depois de doar
- Evite iniciar turno logo em seguida, se possível
- Nada de esforço físico pesado nas horas seguintes
- Hidrate-se ao longo do turno
- Cuidado ao dirigir ou operar máquinas
Profissões com risco
Se você trabalha em altura, dirige profissionalmente ou opera equipamento pesado, programe a doação para folga.
Resumo prático
O relógio importa menos que o sono e a alimentação. Durma, coma, hidrate-se e então doe, em qualquer horário que a unidade atenda.